Heippa!
Salitreenaaminen, lenkkeily ja kehonhuolto ovat sujuneet hyvin, niinkuin odotinkin. Erityisesti yläkroppa on reagoinut treeniohjelmaan hienosti. Myös ruuat ja ruokailuvälit ovat hallinnassa ja sujuvat ihan luonnostaan. Ainut, että uusimman inbody-mittauksen myötä huomasin, että keskivartalosta eroon pääsemiseksi minun täytyy olla täysin ilman herkkuja sen aikaa, että treeni alkaa näkymään sielläkin. Käytännössä tämä tarkoittaa minulle sitä, että Jouluna saan seuraavan kerran syödä suklaata. Muutoin ruokavalio on hyvinkin kunnossa, mutta tällä hetkellä kerta kaksi viikossa herkuttelu esim.suklaalla ei vie treeniä omien toivomusteni mukaisesti eteenpäin keskivartalossa. Voimaa sieltä kyllä löytyy ja selkäongelmia ei ole minkäänlaisia, mutta viskeraalirasvan taso on se mikä minua huolestuttaa ja toisaalta motivoikin yrittämään kovemmin.
Inbody-mittaus kertoi, että kaikki ylimääräinen rasva on keskivartalossa. Oli sieltä sitä muuttunut lihakseksikin, mutta vielä on työtä edessä. Ylävartalon lihakset ovat tällä hetkellä suhteessa vahvemmat kuin jalat 💪 Lihasta on tullut vajaa kilo lisää. Nestetasapainot ja proteiinit kaikki tasapainossa, eli ruokavalio näidenkin osalta ok. Koko vartalon lihasryhmien lihastasapainot reippaasti yli keskitason. Rasvaprosentti pienentynyt hyvin. Suunta on täysin oikea. En tiedä, vaikuttaako keskivartalon muovautumiseen ulkonäöllisesti se, että 10v sitten minulta repesi vatsalihakset koko mitalta, vasemmasta nivusesta oikeaan kylkiluuhun asti. Olin tuon jälkeen sairaalassa todella kipeänä ja kahden kuukauden sairaslomalla. Tästäkin huolimatta niiden treenaaminen on sujunut aina kivuitta ja nousujohteisesti.
Ruokavalio on helppo pitää kunnossa, kunhan huolehtii ateriaväleistä ja varaa töihinkin fiksua välipalaa ja ruokaa. On ollut hyvinkin helppo pitäytyä esim.suklaasta erossa, jota kuitenkin useasti olisi töissäkin tarjolla. Henkisesti olo on jatkunut pirteänä ja paljon aina päivän mittaan kerkeää tehdä. Tänään kuitenkin pidin ihan kotoilupäivän, pitkästä aikaa. Ei siis lenkkiä, salia, töitä tai muuta. Ihan vain ihanaa rentoilua kotona perheen kanssa, ulkona sateen piiskatessa ikkunoita 😌
Toivotankin teille rentoa alkavaa Joulun odotusaikaa 😊
