Mystinen Robert ja hänen roolinsa meidän hyvinvoinnissa

Heippa,

Viime blogipostauksessa tuli maininta herrasmies Robertista (kutsumanimi Robi). Robi tuo meidän elämäämme täällä Unkarissa iloa, energiaa ja vaihtelua. En halua pitää teitä tämän enempää jännityksessä, joten paljastan, että Robi kuljettaa meille päivittäin RUOKAA.

Terveisiä Unkarista!

Heippa,

Terkkuja teille aurinkoisesta, mutta hieman tuulisesta Unkarista! Seuraavat kaksi ja puoli kuukautta tulen viettämään täällä, joten ajattelin jakaa kanssanne miten arki Keski-Euroopassa pyörii terveellisistä elämäntavoista kiinnostuneen näkökulmasta.

Lepoviikon tarve

    Heipparallaa!

  Nyt on viisi viikkoa treenailtu tätä ohjelmaa ja eilisen treenikerran jälkeen kroppa on tosi väsynyt ja lepoviikko saa nyt tulla. Lepoviikko ei tosin tarkoita lepäilyä sanan varsinaisessa merkityksessä, vaan rentoa ja kevyempää liikkumista, sekä kehonhuoltoa. Eilen kävi vielä niin, että penkkipunnerruksessa jouduin jostain syystä etsimään asentoa kauan. Sain sarjat tehtyä, mutta sitten...pystypunnerruksessa vasemman puolen hartia lähti nousemaan vastustelusta huolimatta ja kädestä hävisi voimat kokonaan. Lisäksi selässä juurikin vasemmalla puolella on tuntunut kipeä kohta. Olkapää on hieman nyt kipeä ja olenkin kylmännyt sitä. Varsinaista kipuilua ei ole ollut. Eli lepoviikon saa käsi levätä oikeasti ja sen ehdoilla liikutaankin. Ainakin tiedossa on syvävenyttelyä, hierontaa ja kevyttä lenkkeilyä.
 
 Olkapäissä ja yläkropassa ylipäätään on tapahtunut paljon kehitystä. Voimaa on tullut ja olkapäät etenkin, ovat muotoutuneet kivasti. Salitreenailu on siitä ihanaa, että saa iloita kun kroppaan tulee muotoja. Myöskin lepoviikon ja treeniviikkojen vuorottelu tulee aika luonnollisesti. Kroppa kyllä kertoo kun on aika hetkeksi höllätä 😊

  Kerron seuraavaksi lepoviikkoni liikkumisista ja olkapään tilanteesta, että auttaako lepo.

  Nina

Onnenkääntämöinen

    Aurinkoista pääsiäistä lukijat!

  Olipa kiva huomata, että viime kirjoituksellani on ollut paljon lukijoita ja toivottavasti edes joihinkin on tarttunut liikkumisen ilo tai on tullut "potku persuuksille" liikkua lisää. Kevät on mukavaa aikaa aurinkoisine keleineen ja kesän odotuksineen. Taisin mainitakin jossain blogissani, että tämän vuoden alku toi paljon vastoinkäymisiä tai ainakin tuntui, että haasteellisia asioita tapahtui vuosien edestä. Sinnikkäästi ja välillä hammasta purren mentiin eteenpäin, iloittiin kaikesta pienestäkin positiivisesta asiasta, nautittiin perheestämme ja liikuttiin paljon. Nyt onni on kääntynyt ja positiivisuuden pyörä lähtenyt aika reippaastikin liikkeelle. Ja mitä tekee meidän perhe? No, hyppää kyytiin tietenkin ja antaa positiivisuuden pyörän pyöriä 👌

  Liikunnan suhteen positiivista kehitystä on tapahtunut tosi paljon. Eilinen jalkatreeni oli niin raskas, että varmasti annoin enemmän kuin kaikkeni. Loppuillasta olikin aika jalaton olo, mutta tänään mentiin jo koirajuoksua ja aktiivinen lenkki aurinkoisessa säässä. Nyt levätköön jalat tulevaa sunnuntain spinningiä varten ja treenaillaan tuota yläkroppaa. Ainakin tämänhetkiset tunnelmat ovat, että illalla ja huomenna voi olla lihakset kipeänä. Venyttelyä ja rullailua ja lihakset saavat rentoutua. Jos rullailu tuntuu hankalalta tai liian kipeältä toteuttaa, niin hyvä keino on kaulita lihakset. Kyllä, tähän sopii ihan keittiöstä löytyvä kaulin ja näin saa helpommin säädeltyä painoa, jolla lihaksia rullailee. Kestävyyskunto on kohonnut aivan hurjasti ja olo on muutenkin tosi energinen ja hyvä.
Alla taas jonkunlainen pikaisesti napattu vertailukuva:

 

Ruuan suhteen on tullut uusi herkuttelu; bataatti. Superherkkua missä muodossa tahansa 😋 Ja ihan oikeana herkkuna toimii proteiinivanukas, joka vie herkkunälän kyllä täysin. Sellainen pitsa ym.rasvainen ruoka on jäänyt kivasti pois. Enää ei tarvitse miettiä esim.ulkona syödessä, että syödäkö esim.sushia tai hampurilaisia tms... on ihan luonnollista valita terveellisemmät vaihtoehdot, joten hyvin ovat makunystyrät tottuneet terveellisempään. Ja tämä on käynyt tässä sivussa ilman mitään suurempia ajatuksia. 

Eli mukavaa arkea vietellään koko perheellä 😊