31 maaliskuuta, 2017

Saliarkea

  Hei lukijat!

  Nyt eletään hyvinkin arkisia hetkiä niin treenien, opiskelun, kuten muunkin elämän kanssa. Ja hyvä niin, rakastan rauhallista elämää 🙏 Vähän vapisevin käsin tätä kirjoitan, koska tulin juuri vetävien lihasten treenistä salilta. Tuli sitten lopuksi vedettyä haukkarit tosi loppuun, ihan vain kisatakseni itseni kanssa. Jonkun verran on väki vähentynyt nyt alkuvuoden jälkeen salilla. Innokkaimmat ovat jatkaneet ja me, jotka emme uudenvuoden lupauksia tee, vaan elämme terveellisesti ja rennosti ilman dieettejä tms... joillekin ne toki voivat olla juuri se "potku persauksille" ja startti liikuntaan, mutta itselle tuollaiset "kuurit" eivät ole koskaan sopineet.
  Teinkin salin seinältä upean bongauksen; my ride spinning-tunteja on nyt tarjolla myös sunnuntaisin eli ylihuomenna sitä ollaan taas pyörän satulassa hikoilemassa, ihan huippua!!! Opiskelen siis iltaisin koululla ja juurikin silloin ovat nuo tunnit olleet. Eli henk.kohtainen treenijärjestys menee hieman viikottaisella tasolla uuteen järjestykseen.
  Sellainen ero tässä treeniohjelmassa on, että kun treenit jakautuvat eri lihasryhmille niin aika rankkaa on välillä. Tulee sellainen kunnolla treenattu fiilis oikein erikoisesti. Ja parasta on, että vaikka esim.jalat ovat hellinä edelliseltä päivältä niin silti pääsee salille. Ajattelinkin päivitellä tasaisin väliajoin kuviani, niin katsotaan alkaako näkyä missään 😆 Kuvapläjäystä siis tulossa

   

     Ihanaa vkl:a 😎

17 maaliskuuta, 2017

Naurutautia ja treeniä

 
     Moikka!

 Uusi saliohjelma pärähti hyvin käyntiin ja vaikuttaa tosi kivalta. Jännittää nähdä kun nyt on paljon ylävartalolle liikkeitä, että kuinka kehitystä tapahtuu. Jalat ovat vähän muokkautuneet, joten erittäin mielelläni näkisin myös ylävartalossa vielä enemmän muutoksia 😊 Ja tokihan niitä tulee kun noudattaa ohjeita ja ruokavaliota.

 Eilen oli niin väsynyt olo, että hetken jo epäilin jaksavuuttani lähteä salille. Treenasimme yhdessä mieheni kanssa ja parin sarjan jälkeen olo alkoi olemaan virkeämpi. Salilta pois tullessa oli aivan mahtava ja virkeä olo. Tähän kunnon yöunet päälle ja olo on kuin uudesti syntyneellä. Ainut mikä yhdessä treenatessa on välillä hieman hankala on molempien liiankin herkkä huumorintaju 😂. Tähän on tosin jo osittain kehittynyt taito häippästä paikalta, jos on tärkeä treeni toisella menossa ja jotain superhauskaa sattuu itselle tulemaan mieleen. Nauretaan sitten sen jälkeen. Olenkin aina ollut tosi kova nauramaan ja huumorintajua löytyy välillä liiaksiksin. Ja vielä kun toinen osapuoli on samanlainen niin lopputulos on taattu 😝

  Mutta tosiaan, treenit jatkuvat hyvin. Niin ja meinasi ihan unohtua; uutena herkkuruokana täytetyt bataatit. Täytteenä siis härkistä, sipulia, juustoa ym... aivan taivaallista herkkua 😋Mihinkä tässä vielä joutuukan näiden uusien ja terveellisten lihattomien herkkuruokien kanssa 😉

 

  Eli näihin sanoihin, herkullista ja aurinkoista viikonloppua kaikille!

  Nina





09 maaliskuuta, 2017

Salilohjelman päivitys

   Heippa!

  Taas koitti se päivä Veran kanssa, jolloin päivitimme saliohjelmani uusiksi. Se on hyvin odotettu hetki jo treeniohjelman lopussa. Tällä kertaa salitreeni jakautuu kolmeen eri osaan: vetävät lihakset/ työntävät lihakset/jalat. Tällä treenillä jää jaloille enemmän aikaa palautua esim.spinningistä ja lenkkeilystä. Vera käy tosi huolella kanssani läpi uudet liikkeet, jotta tekniikka on varmasti hallussa.

  Paljon löytyi uusia lihaksia ja tuntemukset olivatkin seuraavana päivänä aika mojovat 🙊 Tuntui, että jokainen pienikin lihas selästä aktivoitui ja hyvä niin! Ristikkäistaljaan tuli uutta neuvoa, mitä siinä voi tehdä ja "vanhoihin" liikkeisiin uutta kulmaa ja asentoa, jolloin treeni tuntuikin ihan uusissa lihaksissa. Nyt pääsen treenaamaan vieläkin aktiivisemmin ylä-ja keskikroppaa ja odotankin innolla muutoksia. Osuipa käteeni myös ihan alkuperäiset mittaustulokset, joista lähdettiin liikkeelle ja totesin, että vyötäröltä on kadonnut n.10cm, reisiin ja hauiksiin tullut useita senttejä lisää lihasta 💪 Tämä siis ihan ilman mitään "ruokavaliokuritusta". Eli liikkumisen ilo ja jatkuvuus löytyy rennolla ja hyvällä mielellä 😊

 Alkuvuosi on ollut itselleni hirmuisen rankka. Oikeastaan mitään sen suurempaa ei olet tapahtunut, mutta tosi paljon pikkujuttuja, jotka ovat menneet mönkään ja kaikki on pitänyt kyllä tehdä vaikeimman kaavan kautta. Mietin näitä eräänä iltana ja totesin miehelleni, että onneksi mulla on salikortti. Liikunnan avulla jaksan mitä vain. Ja tämä onkin hyvässä mielessä sellainen "oravanpyörä"; yhteinen harrastus puolison kanssa on tuo salilla käynti, kun parisuhde voi hyvin niin kaikki on hyvin. Kun liikkuu niin voi kokonaisvaltaisesti hyvin. Liikunnan kautta haluaa syödä terveellisesti ja tämä tuo taas lisää hyvää oloa. Kaikella on kyllä tarkoituksensa ja innolla jäänkin odottamaan, mitä huippua sitten tapahtuukaan 😀

  Aurinkoisia liikkumisia teille kaikille!