26 joulukuuta, 2016

"Foodbabyn" syntymä


   Hei ja rauhallista Tapaninpäivää 😊

  Tänään on se päivä kun "foodbabyni" joutuu syntymään. Tiedättehän tuon kummun tuossa keskivartalolla joulusyömisten jälkeen? Näin parin, voisipa sanoa ylisyömisen päivän jälkeen on aika ainakin minun, palata hyvänolon arkeen. Niinkuin kerroinkin, panostimme kalaan ja mieheni tekemiin laatikoihin. Lapset söivät kinkkua ja kaikilla oli rento ja iloinen joulumieli. Kävimme kävelemässä rentoja ruuansulattelulenkkejä ja eilen piipahdimme salillakin, ihan kevyellä treenillä. Nautimme kirjaimellisesti joulupyhien rauhasta, tänäänkin osittain, sillä iltapäivällä starttaa taas spinning My Ride- tunnin muodossa, joten foodbabyni pakotetaan syntymään tuolloin.

 Myöhemmin illalla saamme rakkaat veljeni perheineen joulukahveille ja mietinkin terveellistä herkkua kahvipöytään. Luulen, että ollaan rahka-hedelmälinjalla 😋
Kaikenkaikkiaan kiva, että Joulu on kohta takanapäin, vaikka sitä onkin hurjan mukava aina odottaa ja valmistella. Edessä on kohta uusi vuosi ja sen mukana tuoma piristys ja kevään odotus.

18 joulukuuta, 2016

InBody ja treeniä!


    Moikka!

   Hyvä olo senkun jatkuu 😀 Entisenä pyöräilyintoilijana kävin tutustumassa lisää salin ryhmäliikuntatunteihin, nimittäin spinningiin! Yllätyksenä näin ekakertalaiselle tuli lajin raskaus ja kuinka onkin kokonaisvaltainen kropan treeni. Oli niin hikistä ja sykkeitä nostattavaa hommaa, että spinning tulee kuulumaan treeniini kyllä kerran viikossa. Huomenna onkin seuraava tunti heti töiden jälkeen ja tämän vuoksi ruokailut ja treenikamppeet on oltava kunnossa hyvissä ajoin. En malttaisi odottaa 😃 Muutenkin salitreenit ovat menneet kivasti ja sinne menoa odottaa kyllä paljon.

   Perjantaina piipahdin Veran tykönä InBody- mittauksessa ja ilo oli huomata, että suunta tosiaan on oikea!
Paino on tippunut joitakin kiloja ja rasvaprosenttikin luonnollisesti pienentynyt. Saan siis sanoa heipat jo ovella kolkutelleelle diabetekselle! Olen myös huomannut, että ryhmäliikuntatunnit ovat oiva tapa nollata pää, koska ei tarvitse kuin tehdä ohjeiden mukaan ja vieläpä hyvän musiikin tahdissa 😊
  Eilen kävimme Helsingin keskustassa perheeni kanssa katselemassa jouluvaloja, tekemässä muutamat lahjahankinnat ja syömässä. Hassua huomata, että entisenä lihansyöjänä hampurilainen ei ollut edes vaihtoehtona mielessä. Oli ihan luonnollista ottaa salattia terveellisillä lisukkeilla.
Mutta yksi herkku minullakin on, jota jäin kaipaamaan; pizza. Tämä pohja meni siis uusiksi ja tässä myös teille todella herkullinen vaihtoehto ja lisäksi viljaton ja vähähiilarinen:

  2 kananmunaa
  2dl turkkilaista/kreikkalaista jogurttia
  1dl mantelijauhoja
  2rkl psylliymia
  1,5tl leivnjauhetta
  1tl suolaa

 Sotke kaikki sekaisin ja levitä pellille. Kerros on ohut, mutta tästä riittää kyllä pellillinen. Paista pelkkä pohja ensin +200c  n. 10-15min.
Täytä terveellisillä täytteillä ja paista vielä lisää, kunnes saanut kauniin värin pintaan.

 Mahtava herkku 😋

 Jouluksi oli tarkoitus hankkia kalkkuna, mutta tuo liha ei vain jostain syystä enää maistu. Lapset halusivat kinkun ja heille se tietysti suodaan. Mietimme mieheni kanssa, että panostammekin kalaan ja luomulaatikoihin, jotka hän lupasi valmistaa. Eli valtakunnassa kaikki hyvin ja jatketaan Joulun odotusta 😊
   








11 joulukuuta, 2016

Voisiko kuntosalilla asua?


   Hei ja mukavaa kolmatta adventtia!

  Onpa tullut paljon ulkoiltua kelien viilennettyä kunnolla 😀 Oikein mukavaa ja piristävää kun on edes vähän lunta ja maa jäässä. Tästä olen saanut myös virtaa salille, joten motivaation puutteesta ei ole tarvinnut kärsiä. Etenkään kun uusi salimme ja sen tarjonta alkavat tulla tutuksi. En meinannut eilen treenin jälkeen pysyä trikoissa, kun bongasin salilta nyrkkeilyhanskat, sekä juoksumaton! Tuntuu, että vuorokaudesta loppuvat tunnit liikkumisen suhteen. Niin paljon tekisi mieli liikkua 😀 Kysyinkin eilen leikkisästi mieheltäni treeniemme yhä jatkuessa, että voisiko täällä salilla asua? 😂
   
Viikkoon mahtuu vähän uuttakin; Kävinkin pe iltana ryhmäliikuntatunnilla syvävenyttelyssä. Oli loistava puolituntinen, hengitystaktiikoineen. Tuli siis rentouduttua niin henkisesti, kuin fyysisesti kunnolla. Sen olenkin nyt huomannut, että kehonhuoltoon täytyy käyttää aikaa. Aika jumissa olivat etenkin etureidet. Veran kanssa mietimmekin, että lisäämme seuraavaan treeniohjelmaan ryhmäliikuntatunteja ja toki voin niihin käydä jo tutustumassa. Nyt on varailtu paikkoja niin spinningiin ja fun danceenkin! Ajatuksena olisikin saada hyvä kunto monella eri osa-alueella. Olisi aika ihanaa pystyä esim. Hölkkämään pidempiä matkoja, sekä keväällä aloittaa pyöräily maastopoluilla, joita meillä täällä riittää.

 Ensi viikon lopulla onkin uusi Inbody-mittaus, joten sitten nähdään mitä oikeasti tässä projektissa on tapahtunutkaan. Ensi viikonloppuna kirjoitan taas uutta tekstiä ja julkaisen uuden Inbody-mittaustuloksen.
Oikein pirteää viikon aloitusta huomiselle!

   

06 joulukuuta, 2016

Valivali....


    Hei ja hyvää itsenäisyyspäivää kaikille 😊


  Tiedättekö tunteen, kun odottaa jotain asiaa todella paljon ja omasta mielestään pitkään? Tänään pääsin siis salille, mutta lähtö sinne ei ollutkaan niin ihana...Flunssasta toipumisen aikana suorastaan haaveilin, että pääsisin salille. Odotin ja odotin... ja vihdoin tänään olon ollessa niin terve, että salille voin mennä, niin motivaatio oli aivan pyöreä nolla 😏 Olisi niin tehnyt mieli keksiä kaikki tekosyyt ja jättää menemättä. Kuitenkin, mieheni houkutteli minut mukaansa. Hän osti myös rannekkeen samalle salille, joten jatkamme taas tätä yhteistä harrastusta. Vielä salin ovesta sisään kävellessä tuntui ettei jaksaisi tehdä mitään. Alkulämmittelyiden ja etenkin keppijumpan lämmittäessä mukavasti yläselkää alkoi motivaatio nostaa päätään. Tietysti tein vähän kevyemmin treenin ja olo on nyt aivan ihana 😍 Siinä kotimatkalla mieheni kanssa juttelimme, kuinka kiva tälläinen yhteinen harrastus onkaan. Mukavaa irtiottoa arjesta ja yhteistä laatuaikaa 💕

  Tämä itsenäisyyspäivän aamu alkoi muutenkin mukavissa merkeissä. Vapaapäivän kruunasi jo aamupäivällä tyttären ratsastustunti. Kirpeä pakkanen, hevoset ja Tarun ilo saadessaan ratsastaa isolla hevosella tekivät oloni taas onnelliseksi. Muutenkin jokapäiväinen ulkoilu on piristänyt mieltä kovasti ja saanut mielen odottamaan ensi kevättä; sitä aikaa kun on jo tovin treenannut ja aurinkoisia kevätilmoja. Muutenkin kodissamme asuu jo joulunhenki. Ja mikä ilahduttavinta ja yllättävääkin on se, että lapsillamme on todella realistiset ja fiksut odotukset Joulun suhteen. Yhdessäolo 💝


 






01 joulukuuta, 2016

Ulkoilua


   Hei!

  Tämäkin viikko menee vielä parannellessa flunssasta. Harmi sinänsä etten salille pääse, mutta pääasia, että olo on hyvä ja parantuminen loppusuoralla. Veran ohjeistuksena onkin aloittaa liikkuminen ulkoilemalla ja vasta kun on kunnolla terve! Tämä neuvo on henkisesti hankala toteuttaa, mutta ehdoton. Muutaman kerran olenkin päässyt lenkille ja etenkin nyt viikonloppua aurinkoisine keleineen odotankin ihan innolla 😊 Ja onhan minulla ihanaa lenkkiseuraa, koiramme, joskus mieheni tai joku lapsistamme.

     



  Ruokapolitiikasta sen verran, että tänään päätin pitkästä pitkästä aikaa paistaa silakoita ja kylkiäiseksi tein kukka-ja parsakaalimuusia. Tätä kun syö, niin ei enää perunamuusia tee mieli, on niin herkkua ja terveellistäkin. Joka kerta syödessäni näitä terveellisiä ruokia, en ole uskoa sitä makujen vahvuutta ja herkullisuutta. Yllätyn vieläkin tästä positiivisesti 😊
Toivottavasti ensi viikolla olisi jo saleilua, rauhallisesti tehtynä. Eli häntä pystyyn ja eteenpäin 😃