Kuntopistejumppa omalla kehonpainolla

Kesäkelit ovat vihdoin saapuneet Suomeen. Tämä ilmiö tarkoittaa sitä, että kuntosalikäyntimme selkeästi vähenevät ja yritämme viettää mahdollisimman paljon aikaa ulkoilmassa. Hieno juttu, että luonto ja aurinko houkuttelevat, mutta muistakaa: lihaskuntotreenejä ei tarvitse (eikä kannattaisi) jättää kesän ajaksi pois repertuaarista. Hyvä uutinen kuntoilijoille, että kuntopisteet lenkkipolkujen varrella, kahvakuulat, kuminauhat ja muut helpot välineet tarjoavat monipuolisia, hauskoja mahdollisuuksia lihaskunnon kehittämiseksi ulkoilmassa varsinkin kesällä. Seuraavien viikkojen aikana käyn tässä blogissa läpi erilaisia vaihtoehtoja ulko lihaskuntotreeneihin liittyen.

Teron muodonmuutos

Alla oleva asiakastarina kertoo Teron huikeista saavutuksista. Hän ja hänen vaimonsa osallistuivat neljän kuukauden mittaiseen valmennukseen, jossa yksilöllisiä tarpeita huomioiden tein kaikille omat suunnitelmat. Aikataulullisten haasteiden takia myös yhteiset treenihetkemme hoituivat erikseen. Pariskunta käytännössä jakoi Oivallus -paketin keskenään.

Hardcore kahvakuulatreeni

Kahvakuulaharjoittelussa kyse on keskivartalon ja sitä kautta ala- ja yläraajojen hallinnasta erilaisissa heilautus- ja nostoliikkeissä. Kun hallitsee perusliikkeet ja niiden suoritustekniikat itsevarmasti, voi miettiä muita vaihtoehtoja. Alla oleva ohjelma on esimerkki siitä miten tavallinen steppilauta ja pienet hypyt muuttavat kuulaharjoittelun luonnetta sekunnissa.