15 lokakuuta, 2017

Elämä on laiffii...

  Kuului äsken telkkarista. Ja niinhän se onkin! Ja vieläpä tosi mukavaa ja nyt syksyllä erityisen värikästäkin. Eilinen kotoilupäivä antoi sellaisen piristysruiskeen, että tänään on heitetty piiiiiitkä lenkki, siivoiltu ja käyty salilla.

 


Lenkit ovatkin oikein hyvin toimineet palauttavina ja lihaksia kuona-aineista huuhtovina lenkkeinä. Vauhti ei rakkaan pienen ruttunaaman (lue:ranskanbulldogin) kanssa päätä huimaa, mutta sitäkin enemmän sieltä saa virtaa työelämään ja todella hyvän mielen. Monesti meillä onkin tapana istua hetki rannassa, koira kainalossa ja ihastella rauhassa ohi lipuvia veneitä ja tavata toisia koirallisia lenkkeilijöitä. Tänään myös lenkillä ollessamme näimme vanhemman pariskunnan, joka pysähtyi rantaan, levitti kätensä ja kietoi ne koivujen ympärille. Vanha kansa tietää kyllä luonnon virkistävän vaikutuksen ja hyvän rauhoittavan energian 🙏Näistä hetkistä ja salitreeneistä kun pitää kiinni, niin jaksan myös sitten ne päiväkausia kestävät vesisateet. Niistäkin lötyy aina toisinaan jotain positiivista fiilistä 😉

Treeni on kulkenut hyvin. Nopeasti on tullut lisää voimaa ja kroppa käy hyvin. Minusta on näiden treenien aloituksen jälkeen (alkuvuosi 2016) tullut hyvinkin "lämminverinen" 😀 Aiemmin suorastaan kärsin ääreisverenkierron heikkoudesta ja näin ollen kädet ja jalat olivatkin aina suorastaan ihan jäässä. Nyt veri kiertää ja on mukavan lämmin aina. 

Sunnuntaisin on aina myös tilanne, että saadaan ainakin alkuviikon ruuat "handlattua". Rakas mieheni onkin juuri keittiössä tekemässä meille ruokaa. Tällä kertaa evääksi töihin lähtee kaalilaatikkoa hieman perinteistä tekotapaa eritavoin valmistettuna. Käytännössä tämä tarkoittaa ruusukaalien höyryttämistä, soijasuikaleiden paistoa, sekä riisin keittoa. Nämä menevät sekaisin sitten uuniin ja lopputulos on vähintäänkin loistava. Ruokana hyvin helppo annostella hiilari-ja kasvispuoli kuntoon 😋 Kokeilkaa!









08 lokakuuta, 2017

Flunssa ja uudet herkut

            Heippa!

   Niin kävi tässäkin salitreenin jatkamisen alussa, että flunssa iski. Minulle se tarkoittaa melkein väistämättä myös keuhkoputkentulehdusta, mutta jotenkin mystisesti tällä kertaa sitä ei tullutkaan. Onkohan näin, että salitreenin alkaessa kroppa on niin väsynyt, että vastustuskyky hetkellisesti laskee? Tämä kun tapahtuu vielä pahimpaan flunssa-aikaan niin kipeytyminen on taattu. Olen oppinut tässäkin, että elimistölle pitää antaa aikaa toipua. Näin vältetään kehon stressitilanne ja säästytään jälkitaudeilta. Ja kun kiire ei treenin kanssa ole minnekään. Tähän stressittömyyteen ja vähän lunkimpaan elämäntapaan on pitänyt opetella ja perehtyä monelta kantilta. Välillä jos tuntuu, että meno menee liian villiksi, niin itse ainakin saan meditaatiosta ja luonnosta rauhaa ja "jalat maassa"-fiiliksen 😇

  Nythän treeni on ollut näin aluksi koko kropan treeniä kerralla. Tästä on hyvä jatkaa sitten eri lihasryhmien treenaamista suunnitellusti Veran ohjeiden mukaan. Tässä vähän tämän päivän satoa muutamista liikkeistä ja meni kyllä hyvin harjoitukset perille. Olo oli mitä mainioin treenin jälkeen ja nälkäkin kova 😋






   Ruokailussa on löytynyt muutama "herkku" lisää. Nimittäin inkivääri, ruusukaali ja vaaleat soijasuikaleet. Kaikkia tuli salaattiin, jonka tein huomiselle työpäivälle. Oli jälleen kerran nopea, helppo ja varmasti herkullinen 😋



  Mukavaa alkavaa työviikkoa kaikille!

16 syyskuuta, 2017

Upea ihana syksy!

   
    Rakastan syksyä, olen aina rakastanut 💕
Syksy on aina tarkoittanut jotain uutta, joko itselle tai ihan lapsille uuden lukuvuoden merkeissä. Tänäkin vuonna minulle henkilökohtaisesti se tarkoittaa kuntosalitreenin jatkumista kesäloman jälkeen. Sain viettää ihanan kesäloman lasten kanssa. Peruskuntoa pidin yllä lenkkeillen ja satunnaisemmilla kotijumpilla. Joitakin kertoja kävin hölkkäämässä rantoja pitkin, juuri silloin kun huvitti ja piti päästellä höyryjä. Nautimme terveellisestä kasvispitoisesta ruuasta ja välillä herkuttelimme kesän kausiherkuilla. Ja loppukesästä kruunasimme mieheni kanssa 7v yhteiselon menemällä naimisiin ja hääpäivämme olikin mitä ikimuistoisin 💝

   Löysimme myös hyvän kuntosalin; Sörnäisten Fresh Fitness tarjoaa minulle ja miehelleni loistavat puitteet treenaamiseen. Minun jäsenyyteen sisältyy myös ryhmäliikunta ja aionkin hyödyntää siellä ainakin lähinnä kehonhuollon kannalta bodybalance-tuntia, jossa yhdistyvät niin jooga, taiji ja pilates eli lempituntini. Nyt on pari viikkoa saleilua takana ja alku lähtikin niin, että Vera teki minulle ns. Salille paluuohjelman. Tämä pitää sisällään suurempien lihasryhmien treenaamisen, josta voimme sitten jatkaa hyvinkin nousujohteisesti piakkoin. Veralla on aina takataskussa vaihtoehtoja eri liikkeille jos joku liike ei esim. Laitteen puutteen takia onnistu.

   Tänään tuli tehtyä hyvinkin pumppaava treeni vähemmillä painoilla ja pidemmillä sarjoilla. Ajattelin treenatessani, että on kyllä kullanarvoinen asia, että olen saanut Veralta heti alusta lähtien todella hyvät vinkit ja neuvot liikkeiden oikein suorittamiseen. Muistan aina treenatessani Veran sanat kun olemme käyneet uuden treeniohjelman läpi ja tarvittaessa voin kerrata tärpit treeniohjelmastani ihan paperiltakin, että mihin asioihin kiinnitän erityisesti huomiota. Ja aina voi kysyä. Tänäänkin mietin erästä minulle vanhempaa liikettä, että kuinka se oikeaoppisesti tehdään. Kysyin Veralta ja sain todella kattavan videon, jonka jälkeen ei epäselvyyttä ollut tämän oikein suorittamisessa 😊

  Jatkossa onkin luvassa enemmän valokuvia uuden puhelimen ja sen vuoksi, että salilla saa itseään kuvata. Toivotaan kuivaa, aurinkoista ja pitkää syksyä. On huippua lähteä ulos tuoksuttelemaan syksyn tuulia ja kuluttamaan lenkkareita (mun paljasjalkalenkkarit onkin kuluneet puhki nyt reilun vuoden aikana)!

   Nautinnollista syksyä lukijat


   














20 kesäkuuta, 2017

Lomailua...

  Ihanaa juhannusviikkoa lukijat 😎

Kesälomaa vietetään peruskuntoa ylläpitäen ja rennosti. Olen ottanutkin omaa aikaa niin elokuvan avustajana, kuten kauneusasioissakin 💅 Merenranta on houkuttanut lenkeille ja auringosta nauttimaan. Kotijumppaakin on tullut hieman tehtyä ja kotonakin saa oivan lihastreenin aikaiseksi! Uusia kuntosaleja on vilkuiltu syksyä silmällä pitäen ja tarjontaa riittää. Nyt nautitaan rauhassa mökkeilystä, juhannuksesta ja parhaasta seurasta.


16 toukokuuta, 2017

Lihastuntemukset

  Moikka lukijat 😃

 Lepoviikon ja kipeän olkapään jäljiltä pääsin kuin pääsinkin jatkamaan treeniä. Jatkoin aluksi ihan peruskuntolenkillä koiran kanssa ulkoillen ja kävinpä sitten puolen tunnin pikku hölkällä salin juoksumatolla. Ihan vain fiilistelyä lähes parin viikon levon jäljiltä ja kivasti sujuikin. Nyt viikko salitreeniä takana ja täytyy sanoa, että jalkatreenin jälkeen oli huimat lihastuntemukset ja nyt viiden päivän jälkeen jalat alkavat olla normaalit. Yläkroppaa maltoin tehdä maltilla, mutta kipeytyiväthän nekin jonkun verran. Kovasti on saanut jalkoja palautella kevyillä lyhyillä "lenkeillä", saunoen, hieroen, rullaillen ja tosi kevyesti venytellen.

 Ruoka-asioille kuuluu myös ihan hyvää, tosin välillä on tehnyt herkkuja mieli. Tähän ovat hyvin auttaneet pähkinät ja herkulliset proteiinirahkat, jos mieliteot ovat yltyneet "hallitsemattomiksi" 😜 Ensi kuussahan asumme jo Helsingissä, joten myös uuden salin etsiminen tulee kyseeseen. Voisinkin blogata siitä myös yhden tekstin verran, sekä tietysti siitä mitä pt Vera keksii minulle kesäksi 😄Odotankin innolla myös uuden asuinalueemme kattavia ulkoilureittejä ja tosiaan sitä salitarjontaa. Saa nähdä löytyykö uusi sali ihan kävelematkan päästä....vai hurautetaanko sinne vaikka metrolla.
Tähän väliin tehdään vielä salitreeniä Sipoon Sykkeellä ja nautitaan ihanan aurinkoisista kevätsäistä, sekä jo vihertävästä luonnosta. Alkaa myös omat hiusalan koulupäivät käymään vähiin ja edessä olisi minullakin, ehkä elämäni ensimmäinen kokonainen kesäloma lasten kanssa 😎

Nina

06 toukokuuta, 2017

Vieläkö sä olet sillä dieetillä???

 Tämän kysymyksen kuulee valitettavan usein 😳 Ja vastaukseni on aina sama; en ole millään dieetillä ollutkaan. Syön ihan normaalisti. Hassua sinänsä, kuinka ihmiset mieltävät tosi kasvispainotteisen ruokavalion hetkelliseksi dieetiksi.

Kohta tulee kaksi treenitöntä viikkoa. Aiemmin mainitsemani voimaton olkapää on historiaa, mutta sen perään tuli pieni flunssa. Pienikin flunssa tarkoittaa minun tapauksessani keuhkoihin menevää infektiota, lievimmillään hengenahdista ja rohisevaa yskää. Minulla on siis astma taustalla, johon en tarvitse lääkitystä muulloin, kuin flussan aikana, etenkin heti alussa. Eniten ottaa pääkoppaan sairastelu. Heti kun treenitaukoa on lähemmäs viikko takana, alkaa mieli tehdä kepposet ja salille on kova palo. Kun liikkumattomuutta jatkuu tuota enemmän alkaa tulla väsynyt ja vetämätön olo. Olenkin suoranaisesti haaveillut treenaamisen tuomasta hyvänolon tunteesta ja ajasta siellä itseni kanssa. Nämä ovat näitä luonnollisia taukoja ja tokihan kroppa tarvitsee lepoa. Ja kun on ihan terve, on tosi mukava päästä taas salille 💪 Niin ja ehkä tämän hetken paras juttu on se, että sovimme Veran kanssa, että jatkamme tällä treeniohjelmalla toukokuun loppuun.

  Onneksi aurinko on paistanut ja sen myötä mieli on pysynyt virkeänä. Toivottavasti nyt seuraava päivitys on sitten salitreenin jälkeen, ensi viikon puolella.

  Aurinkoisia kevätpäiviä ja ihanaa kesän odotusta!

28 huhtikuuta, 2017

Mystinen Robert ja hänen roolinsa meidän hyvinvoinnissa


Heippa,

Viime blogipostauksessa tuli maininta herrasmies Robertista (kutsumanimi Robi). Robi tuo meidän elämäämme täällä Unkarissa iloa, energiaa ja vaihtelua. En halua pitää teitä tämän enempää jännityksessä, joten paljastan, että Robi kuljettaa meille päivittäin RUOKAA.